镁在体内参与哪些工作
镁是多种酶反应所需的矿物质。它参与的六个方面包括能量产生、神经信号传递、肌肉收缩、骨骼结构形成、蛋白质合成，以及细胞膜上的钙和钾离子转运。这些是正常生理功能，不能直接等同于服用某款补充剂后的效果。[1]
先看日常食物来源
绿叶蔬菜、豆类、坚果、种子和全谷物都是常见的镁来源。把这些食物适量安排到三餐中，比集中依赖单一食物更容易保持饮食多样。[1]
疲劳或抽筋，不宜只凭症状判断缺镁
疲劳、无力或肌肉不适可能有多种原因。是否缺镁，需要结合饮食、健康状况和必要的检查判断；不能仅凭其中一个表现自行确定补充量。[1]
比较产品时看清含量基准
先确认标签写的是每片、每颗还是每日建议用量中的镁，再核对是否为元素镁含量。不同镁盐的名称、剂型、其他配方成分及适用年龄，也需要分别比较。[1]
镁软糖与缓释片，各自查看对应说明
Alvityl® Magnésium Gommes 的成分、分龄用量与软糖剂型信息，见产品页面。
Alvityl安维力海洋衍生镁+B6能量缓释片的配方与用量，见对应产品页面。
补充前留意使用条件
按具体产品标签使用，不叠加计算不清的剂量。过量补充镁可能引起腹泻或腹部不适；肾功能异常或正在用药时，应先向医生或药师确认是否适用及用药间隔。[1]