维生素B3：作用、来源与补充要点

维生素B3的吸收与利用

维生素B3也称烟酸或维生素PP，包括烟酸和烟酰胺等形式，属于水溶性维生素。人体可由色氨酸合成一部分，但仍需主要从食物获取。肉类、鱼、花生、全谷物和强化食品都是常见来源。

维生素B3的作用

维生素B3的功能基于其作为辅酶的作用。
能量供应者：维生素B3有助于正常的能量代谢。维生素PP有助于正常的心理功能，如记忆、推理和注意力。维生素B3有助于维持正常皮肤。

每日参考摄入量

孕期和哺乳期对维生素B3的需要会发生变化，但不宜自行补充大剂量烟酸。准备怀孕、已经怀孕或正在哺乳时，应先根据饮食和专业建议判断是否需要补充。

维生素B3的 RNP（人群营养参考值）表（单位：（毫克 EN/MJ）

Alvityl Boost、Alvityl Vitalité 软糖和 Alvityl Vitalité 饮用溶液产品可以满足您对维生素B3的需求，作为多样化均衡饮食和健康生活方式的一部分。