维生素B6的吸收与利用
维生素B6包括吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺等形式，属于水溶性维生素。体内储量有限，需要从鱼、禽肉、土豆、香蕉、豆类和强化谷物等食物中持续获取。水煮时部分维生素B6可能随烹调水流失。
维生素B6的作用是什么？
维生素B6参与糖原和蛋白质的正常代谢，也参与红细胞形成。它还有助于调节激素活动、减少疲劳，并维持神经系统和免疫系统正常功能。
维生素B6有哪些作用？
维生素B6对身体正常功能具有多种公认的作用。即使这些作用永远不应该表现为治疗效果，它们也对应于基本的生理作用：
- 能量代谢：维生素B6参与蛋白质、糖原和碳水化合物的正常代谢；
- 作用#3：减轻疲劳的作用 通过支持能量代谢和红细胞的形成，在饮食中摄入足够量的维生素B6有助于减轻疲劳。
- 免疫功能：维生素B6有助于维持免疫系统正常功能；
- 作用5：维生素B6参与调节激素活动。
总之，维生素B6的作用在于能量、新陈代谢、神经功能和荷尔蒙平衡的十字路口。他们在适应个人需求的多样化饮食框架内充分表达自己。
需要什么维生素B6？
维生素B6的 RNP（人群营养参考值）表（毫克/天）
| 年龄/状况 | RNP |
|---|---|
| 6 个月以下的婴儿 | |
| 6 个月及以上婴儿 | |
| 1至3岁儿童 | 0.6 |
| 4 至 6岁儿童 | 0.7 |
| 7 至 10岁儿童 | 1.0 |
| 11 至 14岁的青少年 | 1.4 |
| 15 至 17岁的青少年 | 1.7 |
| 15 至 17岁的青春期女孩 | 1.6 |
| 18岁及以上男性 | 1.7 |
| 18岁及以上女性 | 1.6 |
| 孕妇 | 1.8 |
| 母乳喂养的女性 | 1.7 |
维生素B6：与睡眠有什么关系？
维生素B6参与神经递质合成和正常心理功能，但不能直接作为助眠成分理解。想改善睡眠，仍应优先调整作息、光线、晚间活动和咖啡因摄入。
鱼类、禽肉、豆类、香蕉和部分全谷物都能提供维生素B6。通常应先通过多样化饮食摄取；饮食受限、长期用药或怀疑缺乏时，再由专业人员评估是否需要补充及合适剂量。
Alvityl Vitalité 软糖、Alvityl Vitalité 饮用溶液和 Alvityl 维生素B6镁产品可以满足您对维生素B6的需求，作为多样化均衡饮食和健康生活方式的一部分。