维生素存在于不同类型的食物中。
- 维生素A：动物肝脏、蛋黄和奶制品可提供视黄醇；胡萝卜、南瓜和深绿色蔬菜可提供β-胡萝卜素。
- B族维生素：广泛存在于全谷物、豆类、蛋类、肉类、奶类和绿叶蔬菜中，不同食物提供的种类不同。
- 维生素C：柑橘、猕猴桃、甜椒、西兰花和花椰菜等都是常见来源，长时间加热可能造成损失。
- 维生素D：人体可借助日照合成，富脂鱼、蛋黄和部分强化食品也是食物来源。
- 维生素E：常见于植物油、坚果和种子，注意控制总油脂摄入。
不同食物提供的维生素种类各不相同，因此轮换蔬果、全谷物、蛋奶、鱼肉和豆类，比依赖单一食物更容易满足日常需要。完整水果通常优于果汁。
日常要点
- 用不同颜色和种类的食材增加维生素来源。
- 长期饮食受限或存在明确缺口时，再考虑合适的补充剂。
Alvityl产品信息
孩子饮食长期单一或容易疲倦时，先检查三餐、睡眠和活动安排，再判断是否需要补充。
Alvityl® Vitalité口服液含多种B族维生素和维生素C，用于补充日常膳食。具体含量、适用年龄和用量以包装说明为准。