准备无需复杂烹饪的蔬菜
洗净的小番茄、黄瓜、胡萝卜和生菜都可以快速组成一份蔬菜。搭配鸡蛋、奶制品、豆制品或鱼肉，再加一份主食，比只吃沙拉更完整。选择当季、容易购买的食材即可。
一次多做一两份
周末或较空闲时，可以多做一锅汤、炖菜或烤蔬菜，分装冷藏后用于接下来一两餐。糙米、燕麦、全麦面包、杂粮饭等主食也可以提前准备，食用前注意保存时间并彻底加热。
用水果替代部分高糖甜点
忙碌时可以用洗净的当季水果、无糖酸奶或少量坚果作为简便加餐。巧克力和糕点并非完全不能吃，但不宜每天用它们代替正餐或水果。
日常要点
- 均衡饮食不等于每顿复杂，先保证主食、蔬菜和蛋白质来源。
- 利用冷冻蔬菜、罐装豆类和提前分装的熟食缩短准备时间。
- 一次多做少量备用，并注意冷藏时间和再次加热。
产品信息
Alvityl安维力复合维矿吞咽片含12种维生素和8种矿物质，可在膳食摄入不足时提供补充。它不能代替三餐，具体配方和用量以包装说明为准。