维生素C参与免疫系统正常功能，也有助于减少疲劳
维生素C有助于保护细胞免受氧化应激，参与免疫系统正常功能，并有助于减少疲劳。它不能预防所有感染，也不能替代多样化饮食。
针叶樱桃是维生素C的食物来源之一
针叶樱桃（Malpighia emarginata）又称巴巴多斯樱桃或西印度樱桃，原产于中南美洲和加勒比地区，维生素C含量较高。实际含量会随品种、成熟度和加工方式变化。
针叶樱桃的维生素C含量通常高于许多常见水果，但会受到品种、成熟度和加工方式影响。比较倍数只有在相同检测条件和计量单位下才有意义，不宜把它简单描述成“更强”的水果。
针叶樱桃还含有多酚类植物成分，以及少量维生素B6、维生素A前体和矿物质。选择相关产品时，最有参考价值的仍是每份维生素C等营养成分的实际含量。
针叶樱桃中的维生素C
维生素C有助于减少疲劳、参与免疫系统正常功能，并能提高非血红素铁的吸收。针叶樱桃产品可作为维生素C来源，实际摄入量要看每份含量。
未成熟针叶樱桃的维生素C含量可能较高，但“占果重百分比”的比较会受水分和检测方法影响。选择产品时应直接查看每份维生素C含量。
怎样保证维生素C摄入？
人体不能自行合成维生素C，需要从日常饮食持续摄入。柑橘、猕猴桃、甜椒、西兰花和卷心菜等都是常见来源。
常见来源包括：
- 合成来源的抗坏血酸，可用于普通片剂或泡腾片；
- 水果和蔬菜中的天然维生素C，以及以果汁或提取物制成的补充剂。天然来源并不自动代表吸收更好或更安全。
Alvityl® Acérola 1000 Vitamine C以针叶樱桃浓缩汁为原料。具体每片维生素C含量、适用人群和用法应查看包装；它不能替代蔬菜水果。
认识蜂王浆
蜂王浆是工蜂分泌、用于喂养蜂王和幼虫的物质，含水、糖、蛋白质和脂类等成分。它不是蜂蜜和花粉简单混合而成，也不应被描述为能够解决多种健康问题的“蜂巢宝藏”。蜂产品过敏者需谨慎。
蜂王浆含有哪些成分？
蜂王浆由工蜂分泌，用于喂养蜂王和幼虫，主要含水、糖、蛋白质和脂类，也含少量维生素和矿物质。现有成分信息不能直接证明它具有特定免疫或抗疲劳效果。
含蜂王浆的复合配方
部分复合营养产品会把蜂王浆、藻类、发酵成分与维生素组合。评估时应分别查看每种成分的含量和适用人群，不能因成分数量多就推断效果更强。蜂产品过敏者尤其需要谨慎。
也要关注锌、硒和镁
锌、硒和镁参与多项正常生理功能，可以优先通过食物摄入；需要补充时，应避免与其他复合产品重复。
锌
锌参与免疫功能、细胞保护和宏量营养成分代谢。牡蛎、肉类、鱼、奶制品、坚果、豆类和全谷物都能提供锌。是否需要使用含锌补充剂，应结合日常饮食和其他产品中的锌含量判断，避免重复摄入。
硒
镁
镁参与正常能量代谢、神经系统和肌肉功能，也有助于减少疲劳。坚果、种子、豆类、全谷物、深绿色蔬菜和部分矿泉水都可提供镁。
发酵食品、益生菌和益生元
洋葱、大蒜、韭菜、燕麦及部分蔬果可提供益生元成分，为肠道菌群提供可利用的底物。
酸奶、开菲尔、泡菜、味噌和豆豉等属于发酵食品，但并非所有产品都含有足量、活性的特定益生菌株，应查看标签和储存条件。
Alvityl® Immunostim+ 含5种编号发酵菌株。益生菌效果与具体菌株、剂量和使用人群有关，不能简单描述为“重新填充肠道菌群”。
维护全家状态的生活方式
可以从以下习惯开始：
均衡饮食
饮食应尽量多样，保证主食、蔬菜水果、蛋白质和必要脂肪的摄入。Omega-3脂肪酸可从鱼类、核桃、亚麻籽和菜籽油等食物中获得；β-胡萝卜素和铜也可通过多种食物摄入。
保持规律运动
规律活动与整体健康和免疫调节有关，但强度并非越高越好。长时间高强度训练又缺少恢复，反而可能增加疲劳和感染风险。多数人可从快走、骑车、游泳或瑜伽等适度活动开始，并根据体力逐步调整。
保持规律睡眠
充足睡眠参与免疫调节和身体恢复。与其用复杂机制解释睡眠，不如先保证相对固定的入睡与起床时间，减少睡前强光和过度活动；持续失眠或白天嗜睡明显时应咨询医生。