复习时也要给大脑留出休息
持续压力会影响注意力、情绪和睡眠。可以把复习分成较短的专注时段，中间离开座位活动几分钟；瑜伽、呼吸练习或短暂散步都可以作为放松方式。没有一种方法适合所有人，选择能够稳定坚持的即可。
睡得好可以学得更快
备考效率离不开睡眠。夜间睡眠有助于整理和巩固白天学习的信息，成年人通常需要约7至9小时，青少年往往需要更多。两段复习之间如果很困，可以安排10至20分钟短暂小睡，但不要用小睡长期替代夜间睡眠。
在复习期间调整饮食
备考期间，三餐规律比临时靠咖啡和零食更稳。早餐可以搭配鸡蛋或乳制品、全谷物主食和水果；午晚餐注意蔬菜、豆类、鱼类等食物的组合。晚上不宜吃得太撑，也不要用浓茶或大量咖啡硬扛困意，以免继续影响睡眠。
日常要点
- 把复习拆成有休息的阶段，避免连续熬夜。
- 保证夜间睡眠；白天很困时可安排短暂小睡。
- 保持三餐规律，用鱼类、蛋类、豆类、蔬果和全谷物组成多样饮食。